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夏天如何應對大量出汗? 運動后大量出汗如何補充營養?
時間:2019-07-01 10:49   來源:吉安市第二人民醫院   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:夏天如何應對大量出汗? 運動后大量出汗如何補充營養? 夏天只要不是處于空調房內,很快就會出一身汗,出汗能夠調節我們的體溫,使我們的體溫控制在正常的范圍內,出汗是人體正常的生理現象。 通過出汗,可排除體內新陳代謝的廢物,使代謝正常。此外,汗液還能


  原標題:夏天如何應對大量出汗? 運動后大量出汗如何補充營養?

  夏天只要不是處于空調房內,很快就會出一身汗,出汗能夠調節我們的體溫,使我們的體溫控制在正常的范圍內,出汗是人體正常的生理現象。

  通過出汗,可排除體內新陳代謝的廢物,使代謝正常。此外,汗液還能乳化皮脂,軟化角質層,使皮膚潤澤。

  出汗你了解多少?
 
  1、出汗多少因人而異汗液來自于汗腺的分泌,而汗腺的數量是極多的,同時汗腺數量的個體差異是非常大的。
 
  每個人的汗腺功能也并不相同,散熱的途徑也不同,這也是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因,出汗的多與少還有其他方面的原因,比如肥胖的人則更容易出汗。
 
  但只要汗量在一個正常的范圍里就無需擔心。而如果汗量實在是太多或是太少,就要注意一下身體是否出了問題。
 
  2、同時過度出汗也不利于身體健康,造成心氣不足,出現心慌、乏力等癥狀。
 
  所以夏季要保證適當出汗,而出汗的量要根據個人的實際情況來確定。
 
  運動后大量出汗如何補充營養?
 
  1、豆湯、豆漿
 
  豆類里面含有豐富的B族維生素以及鉀,煮湯的時候就會融進湯里。
 
  豆類里面還含有一些多酚類抗氧化物質,對于緩解暑熱帶來的影響也有幫助。
 
  2、蔬菜湯
 
  蔬菜本身就含有大量的水分,除了水分,蔬菜里還有豐富的維生素C、鈣、鉀、鎂、抗氧化物質。
 
  3、牛奶
 
  牛奶富含蛋白質、B族維生素和鉀,易消化又口味清涼,夏天里用來補充水分以及胃口不佳帶來的蛋白質缺乏是十分合適的。

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